Печень каждые сутки выполняет тяжелый труд. Миллионы клеток, из которых она состоит, ежедневно выполняют сотни биохимических процессов, занимаются выводом токсинов, переработкой жиров, производством питательных веществ. В интернете много информации о работе печени, есть сайт, посвященный данному органу. Чтобы не было проблем, важно правильно питаться и иметь привычки, приносящие пользу.
Какие продукты надо есть
Чтобы разгрузить работу печени, надо соблюдать строгую диету. Важным компонентом является грейпфрут, содержащий антиоксиданты, пектин и витамин C. Каротиноиды в этом фрукте способствуют процессу детоксикации. Авокадо также содержит антиоксидант, способствующий нейтрализации свободных радикалов. Также в перечне полезных продуктов брокколи и овес. У последнего отличный детоксикационный эффект, он поддерживает метаболизм, богат клетчаткой. Свекла содержит бетанин, оказывающий противовоспалительное и детоксицирующее действие.
Какие привычки надо иметь для сохранения здоровья печени
Одной только пищей и диетами ограничиваться не стоит. Многим людям хотелось бы избежать развития жировой болезни, цирроза и гепатитов. Есть несколько полезных привычек, которые защитят от заболеваний. Их Эффективность подтвердили многочисленные исследования ученых из разных стран мира.
Важно обязательно уделять внимание аэробным нагрузкам. Ирландские ученые подтвердили, что они благотворно влияют на состояние органа. Всего за 12 недель, на протяжении которых выполнялись аэробные упражнения, удавалось заметно улучшить здоровье печени.
Пейте вкусный кофе. Качественный свежемолотый напиток очень полезен. Ученые убеждены, что печени пойдет на пользу до четырех чашек кофе в день. Аккуратнее надо быть только людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, – им лучше ограничиться двумя порциями.
При вирусных инфекциях обязательно защищайте печень, которая подвергается дополнительным нагрузкам. Для этого пьют урсодезоксихолевую кислоту. Это один из немногих гепатопротекторов, эффективность которого доказана учеными.
Конечно, следует потреблять меньше жирного. Если в питании превалируют жиры – сливочное масло, жареная пища и тому подобные продукты, то стоит задуматься. Именно неправильные пищевые привычки приводят к избытку жира. Если человек нацелен на красоту и долголетие, надо принимать пищу, состоящую из белка, медленных углеводов, клетчатки. Жиры – только в меру.